瞑想は人生を変えるという話を
聴いた事がある人は少なくないと思います。
でも、具体的にどんな効果があって
どのようにして人生が変わるのか。
この記事では、アーティスト（表現者）こそ瞑想すべきだという
理由について詳しく解説していきます。
アーティスト（表現者）は瞑想で人生が変わる
![アーティスト（表現者）は瞑想で人生が変わる]()
『結論から言うと、瞑想で人生は確実に変わります』
それは、人間としての基礎能力がアップすることが
科学的に証明されているからです。
瞑想によって自分自身と向き合い
自らの路を切り開いたブッダの思想や行動は
海外で研究されるくらい注目されています。
瞑想によって得られる効果は
自分の人生をより良く生きる為の要素がたくさんあり
お金をかけずにできるので
環境に関係なく誰でも簡単にできるという点も評価されています。
瞑想を始めたいけど、やり方がわからなかったり
具体的な効果について知りたい人は
読み進めてみてください。
◆瞑想で得られる効果まとめ
『瞑想によって仕事やプライベートが上手くいくようになります』
その理由は以下の通りです。
【瞑想で得られる効果】
・ストレス解消
・ストレス耐性の強化
・メンタルコントロールの強化
・鬱の改善
・ダイエット（食欲のコントロール：ドカ食い、つまみ食いの防止）
・集中力アップ
・逆境力アップ
簡単にまとめてみましたが
どれも生きていく上で重要な要素ばかり
改善できることに気付いたと思います。
まず、瞑想によってストレスが軽減されると共に耐性もつくと
心穏やかに日常を過ごせるようになります。
それと同時にメンタルコントロールが容易になれば
怒りや不安などに感情を支配される事もなくなり
鬱になりにくくなります。
感情をコントロールできるようになれば
ストレスによる暴飲暴食を抑えダイエットにもつながり
集中力や逆境力がアップすることで
ここぞという時に力を発揮できる人間へと変化するのです。
◆アーティスト（表現者）が瞑想をすべき理由
『アーティストはメンタル維持が非常に重要となります』
なぜなら、創作活動において自分自身と向き合う時間が長くなると
メンタルを維持することが難しくなる場面が多くなります。
没頭すればするほど、上手くいかない経験は
アーティストであれば多くの人が直面したことがはず…
それを改善する方法として
瞑想は最適な手段となるのです。
よく創作活動が煮詰まってきたら
散歩に出かけたり、外に出て日光浴をするなど
気分転換をする人は多いと思います。
それは脳の機能を切り替えて
今まで使っていた機能を休ませる効果があるから。
それと同じように瞑想をすることで
気分転換が出来ると共に
上記で説明した効果もある為
メンタルを安定させながら
創作活動への意欲も維持させてくれるようになります。
集中力がアップすることで
活動時間も長くなり
今まで以上に良い作品を創る事が出来る為
アーティスト（表現者）活動をしている人こそ
僕は瞑想を習慣化させるべきだと思っています。
継続できる瞑想のやり方
『瞑想は短時間でもいいから継続する事が大切です』
瞑想を習慣化させようとすると
今までした事がないことから
違和感を感じて継続できない人がほとんどです。
目に見えて大きく効果が出る訳でもないので
「本当にやっていて、効果があるのかな？」
と疑問を持つこともあります。
でも、ここで覚えていてほしいのが
「科学的に効果が立証されている」
「8週間～12週間くらいは継続しないと効果がない」
ということです。
「そんなに継続しないといけないの！？」
と思う人もいるかもしれませんが
瞑想に限らず、習慣化させて効果が出るまで
だいたい2カ月～3カ月はかかることがほとんどなので
瞑想も例外ではありません。
だからこそ、続けることが大切で
10分～20分の瞑想が理想ですが
どうしてもいそがしい時は3分でもかまいません。
呼吸にだけ集中して
他の事を考えてしまったとしても
何度も呼吸に意識を向けるようにして
瞑想してください。
それを「毎日やる」だけ。
とにかく、長期間継続するようにしてください。
それだけで人生は変わります。
アーティスト活動をより充実させる為に
今日から是非はじめてみてください！！
